Section Trail et PPG

Présentation

La section Trail de la Transpyros a pour vocation de proposer des entraînements et ateliers autour du trail, ouverts à toutes et à tous : que vous souhaitiez découvrir cette discipline, vous perfectionner, ou simplement entretenir une activité physique régulière tout au long de l’année.

La Transpyros aborde le trail selon la vision et les valeurs du club : convivialité, partage et amour de la montagne. Les entraînements et ateliers seront organisés avec pour ambition d’en faire des moments ludiques, inclusifs, et propices à la progression collective.

Objectifs

L’objectif de la section est d’accompagner chaque participant, quel que soit son niveau, en travaillant les différents axes qui contribuent à la progression en trail, mais aussi plus largement à une pratique sereine et autonome de la montagne :

  • Course à pied,
  • Renforcement musculaire,
  • Connaissance du milieu montagnard
  • Nutrition,
  • Préparation mentale 

Le trail est ici envisagé non seulement comme une discipline à part entière, mais aussi comme un complément d’entraînement idéal pour d’autres activités de montagne : ski-alpinisme, randonnée, alpinisme, ski de randonnée, etc.

L’année sera structurée pour permettre une montée progressive en charge avec pour horizon les courses estivales 2026, et un événement collectif de type relais en point d’orgue de la saison

Programme

Entraînement course à pied (Arthur, Bastien, Baptiste, Maria) – Le mardi soir (18h30 ou 19h selon les lieux) de septembre à juin

  • 1 entraînement collectif par semaine, dans la vallée du Louron ou Arreau (lieu à définir )
  • Séances variées : fractionné, endurance fondamentale, dénivelé, descente technique, etc.
  • Groupes de niveau au sein des séances pour que chacun progresse à son rythme
  • En hiver, les entraînements seront adaptés selon les conditions :
    • Ski-alpinisme,
    • ou séances indoor à l’Institut Sportif du Louron

Préparation physique (Lucien, Léo) – Le vendredi soir à 19h de septembre à juin

  • 1 séance hebdomadaire encadrée par Lucien et Léo, préparateurs de l’Institut Sportif du Louron
  • Renforcement musculaire spécifique : chaîne postérieure, gainage, proprioception
  • Ouvert à tous les niveaux dans un cadre encadré, convivial et progressif
  • Objectif principal : prévention des blessures et optimisation des performances
  • Complément : possibilité d’organiser plusieurs séances de yoga adapté à la course à pied pendant l’année pour apprendre les exercices bénéfiques aux coureurs

Milieu montagnard (Transpyros)

  • Une ou plusieurs séances dédiées à la connaissance du milieu montagnard.
  • Ces ateliers aborderont:
    • Les bonnes pratiques à adopter lorsqu’on évolue en montagne : respect de la faune, de la flore, des autres usagers
    • Les règles élémentaires de sécurité pour un groupe ou un individu (gestion des risques, anticipation, autonomie),
    • Les spécificités du trail en montagne : contenu du fond de sac, gestion de la communication, préparation avant sortie, etc.

Evènements particuliers :

  • Organisation d’un “week-end montagne” : deux sorties longues le samedi et dimanche en immersion en montagne, avec nuit en refuge le samedi soir. Il y aura éventuellement plusieurs boucles pour s’adapter aux envies et niveaux de chacun, tout en partageant un moment collectif le soir au refuge (Mai)
  • Organisation d’un relais de fin de saison, par exemple sous la forme d’un tour des vallées d’Aure et du Louron
  • Organisation de sorties longues ponctuelles le week-end, à la demande des membres de la section, afin de passer du temps ensemble en montagne dans un cadre non compétitif (rando-trail)
  • Apprendre à planifier une saison de trail

POUR APPROFONDIR :

Préparation mentale (Léo) – En seconde partie de saison

  • Plusieurs séances de préparation mentale seront proposées au cours de l’année avec Léo, préparateur à l’Institut Sportif du Louron
  • Trop souvent négligée, la préparation mentale joue un rôle déterminant dans la gestion des objectifs, la motivation, la concentration et la gestion des imprévus en course / montagne
  • Adaptées aussi bien à une pratique loisir qu’à des objectifs compétition, notamment en milieu montagnard exigeant
  • Thèmes abordés : gestion des objectifs, motivation, gestion du stress et de la fatigue, visualisation et concentration en course.

Nutrition (Maria) – En seconde partie de saison

  • Une ou plusieurs séances dédiées à la nutrition dans le cadre du trail
  • Ces ateliers permettront d’aborder:
    • Les bonnes pratiques alimentaires à adopter toute l’année,
    • Les principes d’une alimentation équilibrée adaptée à l’effort,
    • Les stratégies nutritionnelles avant, pendant et après une course,
    • La gestion de l’alimentation en course, un facteur clé de réussite et principale cause d’abandon en ultra-trail aujourd’hui
    • Focus sur les erreurs à éviter, notamment sur les formats longs ou ultra-trails, où la nutrition devient un facteur déterminant de la performance et de la réussite.

Encadrement

  • Entraînements de course à pied : assurés par les membres bénévoles du club
  • Préparation physique : encadrée par les préparateurs de l’Institut Sportif du Louron
  • Ateliers (mental et nutrition) : animés par des professionnels et intervenants spécialisés

Prérequis

  • Être capable de courir 5km
  • Prise de licence FFA ou FFME (avec option trail)
  • Être majeur (ou mineur à partir de 16ans avec autorisation parentale + participation adaptée au cas par cas)

Tarif annuel (hors licence) :

  • Adhésion Groupe Trail et PPG : 60 €
  • Adhésion Groupe Trail et PPG + groupe montagnisme : 150 €
  • Adhésion Groupe Trail et PPG + un autre groupe (sauf montagnisme) : 100 €
  • Adhésion Groupe Trail et PPG + 2 autres groupes dont le montagnisme : 200 €
  • Adhésion Groupe Trail et PPG + 2 autres groupes (sauf montagnisme) : 150 €

Ce tarif comprend:

  • L’accès à l’ensemble des entraînements collectifs,
  • L’encadrement des séances hebdomadaires de renforcement physique à l’Institut Sportif du Louron,
  • La participation aux ateliers (préparation mentale, nutrition),
  • L’organisation de l’événement collectif estival,

Inscription

Les inscriptions sont ouvertes jusqu’à fin octobre 2025 :

Contacts

Par mail : transpyros.louron@gmail.com

Par téléphone :

  • Arthur : 06 17 15 09 44
  • Baptiste : 06 95 47 98 91
  • Bastien : 07 70 31 30 17

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